Diciamolo con la massima chiarezza fin dalla prima riga, come facciamo sempre quando parliamo di temi delicati: durante l’allattamento, qualsiasi decisione su alimentazione e integrazione va presa insieme al proprio ginecologo, pediatra o medico di famiglia, mai in autonomia e mai sulla base di un articolo letto online, incluso questo. Il nostro obiettivo qui è darti informazioni corrette su cosa dice la ricerca scientifica, non sostituire in alcun modo il parere di chi ti sta seguendo.
Detto questo, è vero che l’allattamento è un periodo in cui il fabbisogno di alcuni nutrienti aumenta, perché il corpo della madre sta producendo il nutrimento per il bambino. È normale, ed è per questo che il confronto con il proprio medico in questa fase è ancora più importante che in altri momenti della vita.
DHA: un nutriente di interesse specifico durante l’allattamento
Il DHA (acido docosaesaenoico), un acido grasso Omega-3, ha un claim EFSA specifico e riconosciuto: il DHA assunto dalla madre contribuisce al normale sviluppo del cervello e degli occhi del feto e dei lattanti allattati al seno. Questo claim è autorizzato per un’assunzione aggiuntiva di 200 mg di DHA al giorno, oltre all’assunzione raccomandata per gli adulti di Omega-3, durante la gravidanza e l’allattamento. È uno dei pochi claim EFSA che menziona esplicitamente il bambino allattato, e per questo è importante riportarlo con precisione, senza aggiungere nulla di più di quanto autorizzato. Chi fosse interessato, dopo averne parlato con il proprio medico, può consultare la scheda del nostro Omega-3 Olio di Pesce, verificando sempre con il proprio medico la compatibilità e il dosaggio.
Ferro: un fabbisogno che resta elevato dopo il parto
Molte donne arrivano al post-parto con riserve di ferro ridotte, specialmente dopo una gravidanza impegnativa o una perdita di sangue superiore alla media durante il parto. L’EFSA riconosce al ferro il contributo alla normale formazione dei globuli rossi e dell’emoglobina, al normale trasporto di ossigeno nel corpo e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento — quest’ultimo aspetto particolarmente sentito da chi si prende cura di un neonato con notti spesso interrotte. Un controllo dei valori di ferro nel sangue, richiesto dal proprio medico, è il modo corretto per valutare se un’integrazione sia opportuna. Se lo è, è disponibile il nostro Ferro Bisglicinato.
Vitamina D: un tema che riguarda anche il neonato
La vitamina D è oggetto di raccomandazioni specifiche da parte dei pediatri fin dai primi giorni di vita del bambino, generalmente sotto forma di gocce prescritte direttamente dal pediatra. Per quanto riguarda la madre, l’EFSA riconosce alla vitamina D il contributo al mantenimento di ossa e denti normali e al normale funzionamento del sistema immunitario. Anche in questo caso, la valutazione del dosaggio più adatto spetta al medico, che può eventualmente indicare il nostro Vitamina D3 + K2 come riferimento.
Vitamine del gruppo B: energia e sistema nervoso in un periodo intenso
Le vitamine del gruppo B, tra cui B12, B6 e acido folico, contribuiscono secondo l’EFSA alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e al normale funzionamento del sistema nervoso. Sono nutrienti di interesse generale per chiunque attraversi un periodo di forte richiesta energetica e di sonno ridotto, come tipicamente accade nei primi mesi dopo la nascita di un figlio. Le trovi nel nostro B-Complex con Vitamina C.
Il messaggio che vogliamo lasciarti
L’allattamento è un momento delicato e allo stesso tempo straordinario. Non esiste un integratore “must have” universale per tutte le mamme che allattano: ogni situazione è diversa, e solo il tuo medico può valutare, magari con un semplice esame del sangue, se e quali nutrienti meritano un’attenzione particolare nel tuo caso specifico. Prenditi cura di te con la stessa attenzione che dedichi al tuo bambino: è anche così che si costruisce un buon inizio per entrambi.
Le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo divulgativo e non sostituiscono in alcun modo il parere di un medico, ginecologo o pediatra. Non assumere alcun integratore durante l’allattamento senza aver prima consultato un professionista sanitario.
