Cos’è la vitamina D3
La vitamina D3 (colecalciferolo) è una vitamina liposolubile che il nostro corpo produce in parte grazie all’esposizione della pelle alla luce solare, e che si trova anche in alcuni alimenti come pesce grasso, uova e latticini. Quando l’esposizione al sole è limitata, ad esempio nei mesi invernali o per stile di vita, l’alimentazione da sola può non bastare a coprire il fabbisogno, ed è qui che un integratore di vitamina D3 può essere utile.
A cosa serve la vitamina D3
Secondo le indicazioni ufficiali EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare), la vitamina D contribuisce a:
- un normale assorbimento e utilizzo di calcio e fosforo
- mantenere livelli normali di calcio nel sangue
- il normale mantenimento delle ossa
- la normale funzione muscolare
- il normale funzionamento del sistema immunitario
- il normale processo di divisione cellulare
Nelle persone sopra i 60 anni, un adeguato apporto di vitamina D contribuisce inoltre a ridurre il rischio di cadute associato all’instabilità posturale e alla debolezza muscolare, entrambi fattori di rischio per le fratture ossee.
Quando può essere utile integrarla
Non esiste una risposta valida per tutti: il fabbisogno di vitamina D dipende da fattori come esposizione solare, età, alimentazione e stile di vita. In generale, i mesi con meno luce solare (autunno e inverno) sono il periodo in cui più spesso si valuta un’integrazione, così come nelle persone che trascorrono poco tempo all’aperto. Per sapere se e quanto integrarla, il modo più corretto è un confronto con il proprio medico o farmacista, eventualmente supportato da un dosaggio ematico.
Come scegliere il dosaggio e il formato giusto
In commercio si trovano integratori di vitamina D3 con dosaggi diversi, spesso espressi in UI (Unità Internazionali) o in microgrammi. Alcuni elementi pratici da considerare quando si sceglie un prodotto:
- il dosaggio per dose giornaliera, da confrontare con quanto consigliato dal proprio medico
- il formato (softgel, gocce, compresse), in base alle proprie preferenze di assunzione
- la trasparenza dell’etichetta su ingredienti ed eccipienti
- la durata della confezione rispetto alla frequenza d’uso prevista
Noebis Pharma propone Vitamina D3 2000 U.I. in softgel, in formato annuale da 365 perle, prodotta nello stabilimento di Roma.
Un ultimo consiglio
Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera consigliata riportata in etichetta e, in caso di dubbi sull’utilizzo, in gravidanza o allattamento, o in presenza di patologie o terapie farmacologiche in corso, consultare il medico o il farmacista prima dell’uso.
