Chi ha già acquistato un integratore di Coenzima Q10 avrà probabilmente notato che in commercio si trovano due nomi diversi per quello che sembra essere lo stesso ingrediente: ubichinone e ubiquinolo. Non è un errore di etichetta né una trovata di marketing senza fondamento: si tratta di due forme chimiche reali dello stesso composto, con caratteristiche diverse. Vediamo cosa le distingue davvero e cosa dice la ricerca.
Cos’è il Coenzima Q10
Il Coenzima Q10 (CoQ10) è una molecola liposolubile prodotta naturalmente dall’organismo e presente in piccole quantità in alcuni alimenti, come carne, pesce grasso, oli vegetali, noci e alcune verdure. Il suo ruolo più conosciuto è quello di componente della catena di trasporto degli elettroni nei mitocondri, le strutture cellulari coinvolte nella produzione di energia (ATP): per questo viene spesso descritto, in modo semplificato, come una molecola legata al metabolismo energetico cellulare.
L’interesse per il CoQ10 riguarda anche i cambiamenti associati all’età e alcune terapie, tra cui le statine, che possono influenzarne i livelli circolanti. Questo però non permette di concludere che ogni persona dopo una certa età abbia bisogno di un integratore, né che la variazione di un biomarcatore implichi un beneficio clinico della supplementazione. In presenza di terapie farmacologiche, qualsiasi integrazione va valutata con il medico.
La differenza chimica: forma ossidata e forma ridotta
Il Coenzima Q10 esiste in natura in due stati chimici che si interconvertono continuamente nell’organismo, in un ciclo di ossidoriduzione:
- Ubichinone: è la forma ossidata, storicamente la più utilizzata negli integratori fin dagli anni ’80, generalmente più stabile e più economica da produrre.
- Ubiquinolo: è la forma ridotta (già “attivata” dal punto di vista redox), disponibile come integratore in formulazioni più recenti, spesso più costosa e chimicamente meno stabile all’ossidazione se non opportunamente formulata.
Nell’organismo le due forme partecipano a processi di ossidoriduzione e nel sangue il CoQ10 può essere rilevato prevalentemente nella forma ridotta. La proporzione misurata nel plasma non dimostra però, da sola, che una specifica capsula di ubichinolo sia clinicamente superiore a una preparazione di ubichinone: entrano in gioco assorbimento, veicolo, dose e metabolismo.
Quale forma viene assorbita meglio? Cosa dice davvero la ricerca
Gli studi di farmacocinetica non confrontano necessariamente prodotti con lo stesso veicolo, la stessa lavorazione e identiche condizioni di assunzione. Alcuni hanno rilevato concentrazioni plasmatiche maggiori con determinate formulazioni di ubichinolo; altri hanno osservato risultati differenti o sovrapponibili usando preparazioni ottimizzate di ubichinone. Per interpretare i dati occorre distinguere le due forme chimiche dai prodotti finiti concretamente messi a confronto.
In sintesi, non è giustificato affermare che una forma sia sempre più efficace dell’altra. Le differenze di esposizione plasmatica osservate in singoli studi non dimostrano automaticamente un vantaggio clinico generale. Nel quadro UE, i claim sulla salute sono autorizzati dalla Commissione europea, dopo le valutazioni scientifiche pertinenti: non si possono trasferire al coenzima Q10 i claim autorizzati per altri nutrienti della stessa formula. Espressioni come «cura il cuore», «anti-age» o «aumenta l’energia» non vanno usate come promesse di efficacia del Q10 in un integratore.
Sicurezza e cosa sapere prima di assumerlo
Il Coenzima Q10, in entrambe le forme, è generalmente ben tollerato alle dosi comunemente utilizzate negli integratori. Gli effetti indesiderati più riportati, comunque non frequenti, riguardano disturbi gastrointestinali lievi come nausea o fastidio addominale.
Un punto di attenzione reale riguarda le interazioni: il CoQ10 ha una struttura chimica simile alla vitamina K e può, in teoria, interferire con l’azione degli anticoagulanti orali come il warfarin, riducendone l’efficacia. Chi è in terapia anticoagulante non dovrebbe quindi assumere integratori di Coenzima Q10 senza aver prima sentito il proprio medico. Come per ogni integratore, la cautela è d’obbligo anche in presenza di altre terapie farmacologiche in corso, in gravidanza o in allattamento.
Per confrontare le quattro formulazioni attualmente illustrate nel catalogo Noebis, consulta la guida alle formule di Coenzima Q10. Se vuoi capire come leggere la dose giornaliera e valutare il veicolo della capsula, trovi un approfondimento nella guida pratica alla scelta tra ubichinone e ubichinolo.
Domande frequenti
Ubiquinolo e ubichinone hanno lo stesso dosaggio?
No. Le dosi riportate dai diversi produttori possono variare per formulazione e indicazioni di etichetta. Non è corretto calcolare un’equivalenza di dosaggio tra ubichinone e ubichinolo a partire dalla sola denominazione della forma chimica: verifica sempre i milligrammi per dose giornaliera e segui le istruzioni del prodotto specifico.
Conviene scegliere l’ubiquinolo perché “si assorbe meglio”?
Non è una regola valida per tutti: la differenza di assorbimento tra le due forme è documentata in alcuni studi ma non in modo univoco, e altri fattori — come la qualità della formulazione e la presenza di grassi che ne favoriscano l’assorbimento — incidono quanto, se non più, della sola forma chimica.
Il Coenzima Q10 aiuta il cuore?
Il coenzima Q10 è stato studiato in diversi contesti clinici, ma i risultati della ricerca non equivalgono a un claim sulla salute autorizzato nell’UE. Non è corretto presentare un integratore di CoQ10 come trattamento di problemi cardiaci né sostituirlo alle terapie prescritte.
Noebis Pharma è un’azienda italiana, gestita da farmacisti, che produce i propri integratori in stabilimento proprio e offre anche un servizio di produzione conto terzi per altri marchi del settore. Prima di iniziare l’assunzione di un nuovo integratore, in presenza di terapie farmacologiche in corso, gravidanza o allattamento, è sempre consigliabile un confronto con il proprio medico o farmacista di fiducia.
