Insegnanti, centralinisti, formatori, commercianti, chi lavora al telefono per ore: sono tante le professioni che mettono la voce sotto sforzo per gran parte della giornata, spesso senza che ce ne accorgiamo fino a quando non arriva la sera e la voce inizia a farsi roca o stanca. Prendersi cura delle proprie corde vocali con qualche abitudine quotidiana può fare una differenza concreta per chi usa la voce come principale strumento di lavoro.
Perché la voce si affatica
Le corde vocali sono piccoli muscoli che vibrano centinaia di volte al secondo per produrre il suono: parlare per ore, specialmente ad alto volume o in ambienti rumorosi dove si tende ad alzare involontariamente il tono, le sottopone a uno sforzo ripetuto che può portare ad affaticamento, raucedine o, nei casi più intensi e prolungati nel tempo, a veri e propri disturbi della voce. Anche l’aria secca degli ambienti climatizzati o riscaldati contribuisce, perché tende a seccare le mucose della gola.
L’idratazione è la prima alleata
Bere a sufficienza durante la giornata, con piccoli sorsi regolari piuttosto che grandi quantità concentrate in pochi momenti, aiuta a mantenere le mucose della gola ben idratate, condizione che favorisce una vibrazione più fluida delle corde vocali. È una delle abitudini più semplici ma spesso trascurate da chi, durante una giornata di lavoro intensa, si dimentica letteralmente di bere.
L’umidità dell’ambiente conta più di quanto si pensi
Negli ambienti con riscaldamento acceso in inverno o aria condizionata in estate, l’umidità relativa dell’aria scende spesso a livelli che seccano le mucose delle vie respiratorie superiori. Un umidificatore d’ambiente, dove possibile, o anche solo qualche pianta e un contenitore d’acqua vicino ai termosifoni, può aiutare a mantenere un tasso di umidità più confortevole per chi trascorre molte ore parlando in quegli spazi.
Piccole pause fanno la differenza
Quando possibile, alternare momenti di conversazione a brevi pause di silenzio durante la giornata dà alle corde vocali il tempo di recuperare. Anche evitare di schiarirsi continuamente la voce con colpi di tosse secchi, un gesto che in realtà irrita ulteriormente le corde vocali invece di aiutarle, è un’abitudine utile da correggere: meglio un piccolo sorso d’acqua al bisogno.
Se la raucedine o la stanchezza vocale persistono per più di qualche settimana senza un motivo apparente (come un raffreddore), è sempre consigliabile parlarne con il proprio medico o con un otorinolaringoiatra, per escludere cause che richiedono un’attenzione specifica.
I nostri integratori sono formulati per la popolazione adulta e non sono prodotti pediatrici.
