La domenica mattina, prima che il traffico si svegli, le strade fuori città si riempiono di ciclisti in gruppo. È un mondo che in Italia cresce ogni anno: gruppi di amici che si ritrovano per un giro di 60-80 km, cicloamatori che si preparano per una granfondo, pendolari che hanno scoperto la bici come alternativa quotidiana. Chi pedala con costanza sviluppa presto un’attenzione particolare per tutto ciò che sostiene la performance: dalla scelta della sella al tipo di colazione prima di un’uscita lunga.
Il magnesio è probabilmente il minerale più conosciuto tra i ciclisti, e per una buona ragione: contribuisce, secondo l’EFSA, alla normale funzione muscolare, all’equilibrio elettrolitico e alla riduzione di stanchezza e affaticamento, tre aspetti che chi pedala per ore sotto il sole conosce bene. Il potassio, spesso abbinato al magnesio nella stessa formulazione, lavora in sinergia contribuendo al normale funzionamento del sistema nervoso. Il nostro magnesio e potassio unisce i due minerali in un solo prodotto, pensato proprio per chi suda molto durante l’attività.
Ferro: il carburante silenzioso del ciclista
Il ferro ha un ruolo che spesso viene sottovalutato: contribuisce al normale trasporto di ossigeno nel corpo, un aspetto centrale per qualsiasi sport di resistenza. Chi macina molti chilometri in sella, specialmente le cicliste donne, può beneficiare di un controllo periodico dei propri valori ematici insieme al medico, per capire se un’integrazione mirata ha senso. Il nostro ferro bisglicinato è formulato per essere ben tollerato anche a stomaco vuoto.
Vitamina C: energia e sostegno immunitario per chi si allena spesso
La vitamina C contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento e al normale funzionamento del sistema immunitario, per un’assunzione di almeno 80 mg al giorno. Per chi allena tre o quattro volte a settimana, mantenere un buon apporto di questo nutriente, anche attraverso l’alimentazione quotidiana, resta una buona abitudine. La nostra vitamina C in compresse è pensata per un’assunzione semplice e regolare.
Creatina: per chi lavora anche sulla forza in sala pesi
Molti ciclisti amatoriali integrano gli allenamenti su strada con sessioni di forza in palestra, specialmente nei mesi invernali di preparazione. La creatina monoidrato è tra gli integratori più studiati al mondo per il contributo all’aumento della performance nell’esercizio fisico ad alta intensità e ripetuto in sequenze brevi di attività intensa, secondo il claim EFSA autorizzato per un’assunzione di 3 grammi al giorno. La trovate nella nostra creatina monoidrato da 300 g.
La base resta sempre l’allenamento
Chi pedala da anni lo sa: la componente più importante di ogni miglioramento resta la costanza in sella, un piano di allenamento ben strutturato con settimane di scarico, e un’alimentazione quotidiana varia. Gli integratori si inseriscono in questo quadro come un tassello in più, scelto con cura in base alle proprie esigenze specifiche e, quando serve, con il consiglio di un medico dello sport.
Le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo puramente divulgativo e non sostituiscono in alcun modo il parere di un medico. Consultate il vostro medico o un medico dello sport prima di iniziare qualsiasi integrazione, specialmente in presenza di patologie o terapie in corso.
