C’è un momento, di solito tra ottobre e novembre, in cui nelle chat dei genitori del nido o della materna iniziano a comparire gli stessi messaggi: “anche voi con la febbre stanotte?”, “terzo raffreddore in un mese”, “ma è normale?”. La risposta breve è sì, è normalissimo, anche se non rende le notti in bianco meno faticose. Un bambino che inizia l’asilo può prendere anche otto, dieci episodi respiratori nel primo anno di frequenza: il sistema immunitario sta letteralmente imparando a riconoscere virus che non aveva mai incontrato prima, in un ambiente dove ne circolano decine contemporaneamente.
Questo articolo non promette scorciatoie, perché non ne esistono: un bambino piccolo che frequenta una collettività si ammalerà più spesso di uno che sta a casa, punto. Quello di cui vogliamo parlare è cosa succede, dal punto di vista nutrizionale, ai genitori — non ai bambini — in questo periodo, e cosa dice l’EFSA sui nutrienti rilevanti per chi passa settimane a gestire febbri altrui dormendo poco. Una precisazione importante prima di iniziare: i prodotti di cui parliamo in questo articolo sono formulati per un organismo adulto e si rivolgono esclusivamente ai genitori, non ai bambini. Per l’integrazione pediatrica, quando il pediatra la ritiene utile, esistono prodotti specificamente formulati per i più piccoli, con dosaggi propri e diversi da quelli per adulti.
Il costo nascosto per chi si prende cura di un bambino malato
Chi ha un figlio piccolo all’asilo lo sa: le notti si accorciano, i pasti diventano irregolari tra corsa al lavoro e turni di veglia, e spesso ci si contagia a propria volta, con sintomi più lievi ma un carico di stanchezza che si accumula settimana dopo settimana. È un tipo di stress fisico specifico, diverso da altri, perché è imprevedibile e continuo per mesi.
Vitamina C e zinco: due nutrienti con un ruolo riconosciuto sul sistema immunitario
Vitamina C e zinco condividono un claim EFSA che li rende pertinenti proprio in questo periodo: entrambi contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario, per dosaggi minimi rispettivamente di 80 mg e 2,5 mg al giorno. Va detto con chiarezza che stiamo parlando di funzioni fisiologiche normali, non di uno scudo contro i virus che circolano all’asilo: nessun nutriente rende un adulto immune ai raffreddori dei propri figli. La vitamina C, tra l’altro, contribuisce anche alla riduzione di stanchezza e affaticamento, aspetto tutt’altro che secondario in queste settimane. Ci sono la vitamina C e lo zinco bisglicinato nel nostro catalogo, formulati per un pubblico adulto, per chi volesse valutarli.
Vitamina D, tra ottobre e marzo il grande assente
Con l’accorciarsi delle giornate, la sintesi cutanea di vitamina D cala drasticamente per tutti, genitori compresi — e chi passa più tempo in casa a curare un bambino con la febbre ne perde ulteriormente l’esposizione. La vitamina D contribuisce, secondo l’EFSA, al normale funzionamento del sistema immunitario e alla riduzione della stanchezza; la trovate, in formula pensata per un pubblico adulto, nella nostra vitamina D3+K2.
Un multivitaminico quando i pasti saltano regolarità
Nei periodi più intensi, mangiare bene con regolarità diventa difficile: pranzi veloci, cene improvvisate dopo aver messo a letto un figlio con la tosse, colazioni saltate. Il nostro multivitaminico minerali, formulato per un pubblico adulto, può avere senso proprio come rete di sicurezza in queste settimane più caotiche, sempre accanto e mai al posto di pasti regolari quando è possibile farli.
Cosa aiuta davvero, oltre agli integratori
Il pediatra resta il primo riferimento per ogni sintomo del bambino, sempre. Per i genitori, dormire quando si può (anche pisolini brevi durante il giorno), chiedere aiuto a nonni o amici per turnarsi nelle notti più difficili, e non sottovalutare la propria stanchezza pensando che sia “normale” restano gli strumenti più efficaci. Un genitore esausto cura peggio, non meglio: prendersi cura di sé stessi in questo periodo non è un lusso, è parte della cura del bambino.
Le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo puramente divulgativo e non sostituiscono in alcun modo il parere di un medico. Per qualsiasi sintomo del bambino, il riferimento resta sempre il pediatra; per gli adulti, consultate il vostro medico di fiducia prima di iniziare qualsiasi integrazione.
