Fare la valigia è sempre un piccolo rito: si pensa ai vestiti, alle scarpe giuste, al caricabatterie, e spesso si dimentica di dedicare due minuti a un piccolo kit essenziale per il proprio benessere in viaggio. Non stiamo parlando di una farmacia da viaggio completa (per quella, meglio affidarsi sempre al consiglio del proprio medico o farmacista, soprattutto per le mete più esotiche), ma di qualche accorgimento semplice, onesto e basato su quello che la scienza dice davvero.
Caldo, sudorazione e minerali: un tema reale d’estate
Chi viaggia in estate, magari verso mete calde, suda di più del solito, e con il sudore si perdono anche minerali come magnesio e potassio. L’EFSA riconosce al magnesio il contributo alla normale funzione muscolare, al normale equilibrio elettrolitico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento; al potassio riconosce il contributo al normale funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione muscolare. Non è un caso che molte persone segnalino stanchezza o crampi durante le vacanze estive più intense: un buon apporto di acqua e, se necessario, di questi minerali, può fare la differenza. Trovi la combinazione nel nostro Magnesio e Potassio.
Vitamina C: viaggiare significa incontrare più persone (e più germi)
Aeroporti, treni, hotel, mezzi pubblici: viaggiare significa stare a contatto con molte più persone del solito, in spazi spesso chiusi e affollati. L’EFSA riconosce alla vitamina C il contributo al normale funzionamento del sistema immunitario, oltre alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Non è una garanzia contro raffreddori o malanni di viaggio, ma un supporto nutrizionale onesto per il proprio sistema immunitario. La trovi nel nostro Vitamina C.
Zinco: un altro alleato per il sistema immunitario in movimento
Anche lo zinco ha un ruolo riconosciuto dall’EFSA nel normale funzionamento del sistema immunitario, oltre al contributo alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. È un altro nutriente che può avere senso considerare, specialmente per chi affronta viaggi lunghi o frequenti. Lo trovi nel nostro Zinco Bisglicinato.
E per il fuso orario?
Se il tuo viaggio comporta un cambio di fuso orario significativo, abbiamo dedicato un articolo specifico al tema del jet lag e di come affrontarlo, che ti consigliamo di leggere prima di partire per organizzarti al meglio.
Qualche consiglio pratico, non da integratore
Il consiglio più efficace per stare bene in viaggio spesso non riguarda affatto gli integratori: bere a sufficienza (soprattutto in aereo, dove l’aria è molto secca), muoversi durante i tragitti lunghi, non esagerare con alcol e cibi molto elaborati nei giorni immediatamente precedenti alla partenza, e portare con sé eventuali farmaci abituali in quantità sufficiente, con la prescrizione se richiesta dal paese di destinazione. Se vai in una meta che richiede vaccinazioni o precauzioni sanitarie specifiche, il riferimento resta sempre il proprio medico o un ambulatorio di medicina dei viaggi, non un articolo online.
Buon viaggio, con il buon senso sempre in valigia insieme al resto.
Le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo divulgativo e non sostituiscono in alcun modo il parere di un medico. Per viaggi verso mete che richiedono precauzioni sanitarie specifiche, consulta il tuo medico o un ambulatorio di medicina dei viaggi prima della partenza.
Per chi organizza spesso uscite in giornata durante l’estate, può essere utile leggere anche Gita Fuori Porta d’Estate: Come Arrivare a Sera Senza il Fiacco da Caldo e Ore in Auto.
