Capelli lucenti, unghie forti e pelle luminosa: sono tra i desideri più comuni, ed è anche per questo che il mercato degli integratori dedicati alla bellezza è tra i più affollati. Ma quali sostanze hanno davvero un ruolo riconosciuto scientificamente, secondo le regole europee? Facciamo un po’ di chiarezza tra i nutrienti più citati in questo ambito.
Perché capelli e unghie dipendono dalla nutrizione
Capelli e unghie sono tessuti a rapida crescita, composti in gran parte da cheratina, una proteina la cui sintesi richiede un apporto costante di micronutrienti. Non sorprende quindi che carenze nutrizionali importanti possano riflettersi sull’aspetto di capelli e unghie. Questo non significa, però, che un maggiore apporto di questi nutrienti rispetto al normale fabbisogno produca risultati superiori alla norma: il ruolo di vitamine e minerali è mantenere le normali funzioni fisiologiche, non “potenziarle”.
I nutrienti con claim EFSA realmente autorizzato
Diversi micronutrienti dispongono di indicazioni sulla salute autorizzate dall’EFSA specificamente legate a capelli, pelle e unghie:
La biotina (vitamina B7) contribuisce al mantenimento di capelli normali, pelle normale e membrane mucose normali.
Lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli, unghie e pelle normali, e contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Il selenio contribuisce al mantenimento di capelli e unghie normali, oltre a contribuire alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Il rame contribuisce alla normale pigmentazione di pelle e capelli.
La niacina (vitamina B3) contribuisce al mantenimento di pelle normale.
La riboflavina (vitamina B2) contribuisce al mantenimento di pelle normale e contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Le vitamine C ed E contribuiscono entrambe alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, un processo coinvolto nell’invecchiamento cellulare in generale.
E gli altri ingredienti “di tendenza”?
Ingredienti come il MSM (metilsulfonilmetano), la L-cistina o l’estratto di bambù sono spesso presenti in formule per capelli e unghie, ma è corretto specificare che, ad oggi, non dispongono di un claim sulla salute autorizzato dall’EFSA. Possono essere presenti per il loro potenziale interesse nutrizionale, ma qualsiasi promessa specifica basata su questi ingredienti non è supportata da un’autorizzazione ufficiale.
Un approccio completo e onesto
Vista la varietà di nutrienti coinvolti, formule multi-ingrediente possono avere senso per garantire un apporto completo, purché la comunicazione resti onesta sui singoli claim autorizzati. Nel nostro catalogo è disponibile Capelli Beauty Matrix, una formula che unisce biotina, zinco, selenio, rame, niacina, riboflavina e vitamine C ed E, pensata per chi desidera un apporto regolare di questi nutrienti all’interno di una dieta varia ed equilibrata.
Ricordiamo sempre che gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano, e che un diradamento significativo dei capelli o alterazioni evidenti delle unghie meritano comunque una valutazione dermatologica, per escludere cause che un integratore non può affrontare.
