Con il passare degli anni, o dopo un’intensa attività fisica, capita a molti di interessarsi alla salute delle proprie articolazioni. In questo ambito, nomi come glucosamina, condroitina, MSM e Boswellia sono estremamente diffusi. Vale la pena fare chiarezza su cosa sono davvero questi ingredienti e cosa possiamo affermare con onestà, distinguendo tra popolarità e reale supporto scientifico riconosciuto a livello europeo.
Cosa sono glucosamina e condroitina
La glucosamina è una molecola naturalmente presente nella cartilagine, dove contribuisce a formare i tessuti connettivi. La condroitina è un componente strutturale della cartilagine stessa, spesso associata alla glucosamina negli integratori. Entrambe vengono comunemente prodotte a partire da fonti come i crostacei o, in alternativa, da fermentazione vegetale.
Il MSM (metilsulfonilmetano) è un composto organico dello zolfo, anch’esso molto diffuso in formule per il benessere articolare, così come l’estratto di Boswellia serrata, una resina vegetale di origine tradizionale.
Un punto importante da chiarire
È corretto essere trasparenti su un aspetto centrale: né la glucosamina, né la condroitina, né il MSM, né la Boswellia dispongono attualmente di un claim sulla salute autorizzato dall’EFSA (l’Autorità europea per la sicurezza alimentare). Questo significa che, per quanto siano ingredienti molto popolari e oggetto di numerosi studi, le evidenze non sono state ritenute sufficientemente solide e uniformi, secondo i rigorosi criteri di valutazione europei, da giustificare un’indicazione sulla salute ufficiale.
Questo non significa necessariamente che questi ingredienti siano privi di interesse, ma è importante non lasciarsi guidare da promesse commerciali che vanno oltre quanto la scienza, secondo gli standard europei, ha finora confermato.
I nutrienti con claim realmente autorizzato per le ossa
Diverso è il discorso per alcuni nutrienti più “classici” spesso abbinati a queste formule. La vitamina C, ad esempio, ha un claim autorizzato dall’EFSA: contribuisce alla normale formazione di collagene per la normale funzione delle ossa e delle cartilagini. Anche lo zinco vanta un claim autorizzato: contribuisce al mantenimento di ossa normali. Questi sono claim reali, verificabili e utilizzabili quando il prodotto ne contiene una quantità sufficiente.
Cosa fare per il benessere delle articolazioni
Al di là degli integratori, le abitudini con le basi scientifiche più solide per la salute delle articolazioni nel tempo restano il mantenimento di un peso corporeo adeguato (che riduce il carico sulle articolazioni portanti), un’attività fisica regolare che rinforzi la muscolatura di supporto, ed evitare movimenti scorretti e sovraccarichi ripetuti.
Chi fosse comunque interessato a una formula multi-ingrediente per le articolazioni può trovare nel nostro catalogo il prodotto Glucosamina e Condroitina Complex, arricchito con vitamina C e zinco. Come sempre, in presenza di dolori articolari persistenti il consiglio più utile resta quello di rivolgersi al proprio medico o a uno specialista, per una diagnosi accurata prima di qualsiasi automedicazione.
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano, e non vanno intesi come trattamento di alcuna condizione clinica.
