Ore davanti al computer, notifiche sullo smartphone, sere passate con gli occhi incollati alla televisione: la vista è probabilmente uno dei sensi più sollecitati dalla vita moderna, eppure è anche uno di quelli a cui pensiamo meno finché non iniziano i primi fastidi. Affaticamento visivo, occhi che bruciano a fine giornata, sensazione di secchezza: sono segnali comuni che spingono molte persone a chiedersi cosa possono fare, oltre a ridurre il tempo davanti agli schermi, per prendersi cura della propria vista nel tempo.
La vitamina A e il mantenimento della capacità visiva normale
La vitamina A contribuisce al mantenimento della capacità visiva normale. È uno dei ruoli più conosciuti e consolidati di questa vitamina: è un componente essenziale della rodopsina, la proteina della retina che permette all’occhio di adattarsi ai cambi di luminosità, in particolare nella visione notturna. Una carenza di vitamina A, per quanto rara nei paesi con un’alimentazione varia, può manifestarsi proprio con difficoltà di adattamento al buio.
Zinco e Vitamina B2: vista e protezione dallo stress ossidativo
Anche lo zinco e la vitamina B2 (riboflavina) contribuiscono al mantenimento della capacità visiva normale, e in aggiunta contribuiscono entrambi alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. La retina è uno dei tessuti del corpo più esposti allo stress ossidativo, per via della sua costante esposizione alla luce e dell’elevato consumo di ossigeno: avere un apporto adeguato di questi due nutrienti è quindi particolarmente rilevante per chi desidera prendersi cura della propria vista nel tempo.
Luteina e zeaxantina: cosa sono, senza promesse premature
Luteina e zeaxantina sono due carotenoidi naturalmente presenti nella macula, la porzione centrale della retina responsabile della visione dei dettagli. Per la loro concentrazione naturale in quest’area dell’occhio sono tra i composti più studiati dalla ricerca scientifica sul benessere visivo. Al momento, però, l’EFSA (l’autorità europea per la sicurezza alimentare) non ha ancora autorizzato un claim salutistico specifico per questi due carotenoidi: per questo, pur essendo ingredienti interessanti dal punto di vista nutrizionale e ampiamente studiati, non possiamo attribuire loro un beneficio specifico fino a quando la normativa non lo consentirà esplicitamente.
Buone abitudini per chi passa molte ore davanti a uno schermo
Oltre all’alimentazione, alcune semplici abitudini aiutano a ridurre l’affaticamento visivo quotidiano: la regola del 20-20-20 (ogni 20 minuti, guardare per 20 secondi qualcosa a circa 20 piedi, ovvero 6 metri, di distanza), una corretta illuminazione dell’ambiente di lavoro, e battere le palpebre più consapevolmente quando si fissa uno schermo, poiché la frequenza dell’ammiccamento tende naturalmente a ridursi davanti ai monitor.
Dal punto di vista alimentare, la vitamina A si trova soprattutto in carote, patate dolci, zucca e verdure a foglia verde scuro (sotto forma di beta-carotene, che il corpo converte in vitamina A), oltre che in fegato, uova e latticini. Lo zinco è abbondante in carne, pesce, legumi e semi oleosi, mentre la vitamina B2 si trova in latticini, uova, cereali integrali e verdure a foglia verde. Chi segue diete molto restrittive o ha un’alimentazione poco varia può trovare più difficile raggiungere l’apporto ottimale di questi nutrienti solo con il cibo.
Il nostro Luteina 40 Vision Pro – 160 capsule
Nel nostro shop trovi Luteina 40 Vision Pro – 160 capsule: una formula che unisce luteina e zeaxantina a vitamina A, zinco e vitamina B2, questi ultimi tre nella dose necessaria per il mantenimento della capacità visiva normale e la protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Una capsula vegetale al giorno, per una confezione che copre circa 160 giorni di utilizzo.
Come per ogni integratore, ricordiamo di non superare la dose giornaliera consigliata e di consultare il proprio medico prima dell’uso in presenza di patologie oculari diagnosticate o terapie in corso — l’integratore non sostituisce mai un controllo oculistico regolare.
Integratore alimentare non sostitutivo di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni.
