Per chi va in montagna nel weekend, un sentiero panoramico è un momento di svago. Per una guida alpina o un accompagnatore di trekking professionista, quello stesso sentiero è il proprio ufficio, percorso magari più volte nella stessa settimana, in ogni condizione meteo, portando sulle spalle non solo il proprio zaino ma anche la responsabilità di un gruppo di persone. È un mestiere che richiede una forma fisica costante e una capacità di adattamento al corpo che raramente viene raccontata a chi guarda solo le foto di vette e panorami.
L’altitudine si accumula, giorno dopo giorno
Chi accompagna gruppi in quota con regolarità sviluppa nel tempo un adattamento fisiologico diverso da chi ci va sporadicamente, ma questo non significa essere immuni agli effetti dell’altitudine: mal di testa lieve, affaticamento più rapido, necessità di un’idratazione più attenta sono tutti aspetti con cui i professionisti della montagna convivono, specialmente durante le prime uscite della stagione o dopo periodi di pausa. Bere regolarmente, anche quando non si avverte sete, è un’abitudine che chi lavora in quota impara a rispettare con disciplina, sapendo che la disidratazione in altitudine è più insidiosa che a livello del mare.
Le articolazioni pagano il conto di anni di dislivelli
Salite e discese ripetute, spesso con zaini pesanti e su terreni irregolari, sottopongono ginocchia, caviglie e schiena a uno stress meccanico costante. Le guide più esperte imparano presto l’importanza di un buon riscaldamento prima delle uscite più impegnative, dell’uso di bastoncini da trekking per scaricare il peso sulle discese, e di un allenamento di forza mirato nei periodi di minor lavoro sul campo, proprio per sostenere articolazioni che altrimenti si consumerebbero più in fretta.
Il sole in quota non perdona
L’esposizione solare aumenta con l’altitudine, e chi lavora in montagna per intere giornate, spesso su superfici riflettenti come neve o roccia chiara, affronta un’irradiazione decisamente superiore a quella di chi sta in pianura. Cappello, occhiali con protezione UV adeguata e crema solare riapplicata più volte durante la giornata non sono un dettaglio estetico ma una necessità pratica per chi trascorre la propria vita lavorativa a certe quote.
Il peso dello zaino e la responsabilità del gruppo
Oltre al proprio equipaggiamento personale, una guida porta spesso materiale di sicurezza, kit di primo soccorso, scorte d’acqua extra per il gruppo: un carico che si somma allo sforzo fisico della camminata stessa. A questo si aggiunge una componente meno visibile ma altrettanto impegnativa, quella della concentrazione costante necessaria per valutare condizioni meteo, terreno e stato fisico di ogni persona accompagnata, una vigilanza mentale che richiede energia quanto lo sforzo muscolare.
Un mestiere stagionale che chiede continuità di cura
Nei periodi di alta stagione, le uscite si susseguono con poco riposo tra una e l’altra, mentre nei mesi più tranquilli il corpo ha modo di recuperare e allenarsi in vista della stagione successiva. Le guide più esperte sanno che questa alternanza va gestita con attenzione: non è possibile spingere il corpo al massimo per mesi consecutivi senza pagarne il prezzo, ed è proprio nei periodi di pausa che si costruisce la resistenza necessaria per affrontare bene quelli di lavoro intenso.
Sforzo prolungato in quota, giorno dopo giorno
Camminare per ore su terreni impegnativi, spesso ad altitudini elevate e con zaini pesanti, richiede un dispendio energetico e una perdita di sali minerali ben superiori alla media. Magnesio e potassio contribuiscono alla normale funzione muscolare, mentre la vitamina C contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento oltre che al sistema immunitario, particolarmente sollecitato dagli sbalzi di temperatura tipici della montagna.
Per chi lavora in montagna quasi ogni giorno, nell’ambito di una dieta varia ed equilibrata, la linea Noebis Pharma propone Magnesio e Potassio e Vitamina C.
