L’etichetta di un integratore alimentare contiene le informazioni fondamentali per scegliere e utilizzare il prodotto in modo corretto. Prima di acquistare è utile controllare ingredienti, dose giornaliera, quantità per dose, avvertenze, allergeni, durata della confezione e modalità d’uso.
Checklist rapida
- Che cosa contiene una dose giornaliera?
- Quante dosi offre davvero la confezione?
- Ci sono allergeni o ingredienti già presenti in altri prodotti che assumi?
- Le avvertenze sono adatte alla tua situazione?
- Il claim usato è preciso e comprensibile?
1. Nome e tipo di prodotto
Il nome commerciale non basta. Verifica che sia indicato chiaramente che si tratta di un integratore alimentare e quali ingredienti caratterizzano la formula. Parole come “maxi”, “active” o “plus” descrivono il posizionamento commerciale, non sostituiscono i dati quantitativi.
2. Elenco degli ingredienti
Gli ingredienti sono riportati in ordine decrescente di peso. Controlla le forme utilizzate, gli eccipienti, l’involucro di capsule o perle e l’eventuale presenza di edulcoranti, aromi o coloranti.
3. Quantità per dose giornaliera
È uno dei dati più importanti. Confronta prodotti diversi sulla dose giornaliera consigliata, non sulla singola compressa se il modo d’uso ne prevede più di una.
4. Valori nutritivi di riferimento
Per vitamine e minerali può essere indicata la percentuale dei valori nutritivi di riferimento. Una percentuale più alta non significa automaticamente un prodotto migliore: dose adeguata, fabbisogno personale e sicurezza contano più del numero isolato.
5. Modo d’uso
Leggi quante unità assumere, in quale momento e con quali modalità. Non superare la dose giornaliera consigliata e non modificare l’uso per inseguire risultati più rapidi.
6. Avvertenze
Le avvertenze possono riguardare età, gravidanza, allattamento, durata d’uso, associazione con farmaci o specifici ingredienti. In caso di patologie o terapie, il confronto con medico o farmacista è il passaggio più prudente.
7. Allergeni
Controlla sempre gli allergeni e la possibile origine degli ingredienti. Prodotti con olio di pesce o collagene marino, per esempio, richiedono attenzione in presenza di allergie o esigenze alimentari specifiche.
8. Numero di compresse, capsule o perle
Il numero sulla confezione non equivale al numero di giorni. Dividilo per le unità previste ogni giorno per ottenere la durata indicativa.
9. Durata e conservazione
Verifica termine minimo di conservazione, lotto e istruzioni dopo l’apertura. Un maxi formato è utile soltanto se può essere consumato correttamente entro il periodo indicato.
10. Costo per dose
Dividi il prezzo per le dosi effettive. Questo confronto è più trasparente del prezzo per compressa e aiuta a capire quando un formato lunga durata offre un vantaggio reale.
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Fonti e riferimenti
- Regolamento (UE) n. 1169/2011 sull’informazione ai consumatori.
- Direttiva 2002/46/CE sugli integratori alimentari.
- Regolamento (CE) n. 1924/2006 sui claim nutrizionali e salutistici.
Nota: contenuto informativo a cura di Noebis Pharma; non sostituisce il parere di un professionista sanitario.
