Cos’è la vitamina C
La vitamina C (acido ascorbico) è una vitamina idrosolubile che il nostro organismo non è in grado di sintetizzare autonomamente: deve essere quindi assunta regolarmente attraverso l’alimentazione, in particolare da frutta e verdura fresca, oppure tramite un integratore.
A cosa serve la vitamina C: i claims autorizzati EFSA
La vitamina C è tra i nutrienti con più claims salutistici autorizzati dall’EFSA ai sensi del Regolamento (CE) 1924/2006. Contribuisce a:
- Alla normale funzione del sistema immunitario, anche durante e dopo intensa attività fisica
- Alla riduzione di stanchezza e affaticamento
- Alla normale formazione di collagene per la normale funzione di vasi sanguigni, ossa, cartilagine, gengive, pelle e denti
- Al normale metabolismo energetico
- Alla normale funzione del sistema nervoso
- Alla normale funzione psicologica
- Alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo
- Ad aumentare l’assorbimento del ferro
- Alla rigenerazione della forma ridotta della vitamina E
Quando può essere utile integrare la vitamina C
Un apporto regolare di vitamina C è importante tutto l’anno, ma diventa particolarmente rilevante nei cambi di stagione, nei periodi di maggiore stanchezza, o quando la dieta è povera di frutta e verdura fresca. Essendo idrosolubile, la vitamina C non viene accumulata a lungo dall’organismo: l’eventuale eccesso viene eliminato con le urine, il che rende utile un apporto costante nel tempo.
Il dosaggio: perché 1000mg
Il fabbisogno giornaliero di vitamina C varia in base a età, sesso e condizioni individuali. Un integratore da 1000mg per porzione rappresenta un apporto concentrato, pensato per chi desidera un supporto mirato nei periodi di maggiore necessità. Scopri il nostro integratore di Vitamina C nel negozio Noebis Pharma.
Come scegliere un integratore di vitamina C
Nella scelta vale la pena considerare: il dosaggio per porzione rispetto ai valori nutritivi di riferimento, la forma (compresse, capsule o polvere) più comoda per la propria routine, e l’eventuale presenza di altri nutrienti complementari come i bioflavonoidi.
Un ultimo consiglio
Un integratore non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano, e non bisogna superare la dose giornaliera raccomandata indicata in etichetta. Se sei in gravidanza, allattamento, o assumi farmaci, consulta il medico o il farmacista prima di iniziare qualsiasi integrazione.
