Cosa sono le vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B sono un insieme di otto vitamine idrosolubili (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) coinvolte in numerosi processi metabolici dell’organismo. Essendo idrosolubili, non vengono accumulate a lungo dal corpo e richiedono quindi un apporto regolare attraverso l’alimentazione o, quando necessario, l’integrazione.
A cosa servono: i claims autorizzati EFSA
Le vitamine del gruppo B condividono diversi claims salutistici autorizzati dall’EFSA ai sensi del Regolamento (CE) 1924/2006, tra cui il contributo:
- Al normale metabolismo energetico (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
- Alla normale funzione del sistema nervoso (B1, B2, B6, B9, B12)
- Alla normale funzione psicologica (B1, B3, B5, B6, B9, B12)
- Alla riduzione di stanchezza e affaticamento (B2, B3, B5, B6, B9, B12)
- Alla normale funzione del sistema immunitario (B6, B9, B12)
- Alla normale formazione di globuli rossi (B6, B9, B12)
- Al mantenimento di pelle e mucose normali (B2, B3, B7)
- Al normale processo di divisione cellulare (B9, B12)
Le singole vitamine del gruppo B in breve
Ogni vitamina del gruppo B ha peculiarità proprie: la B1 (tiamina) è coinvolta anche nella normale funzione cardiaca; la B2 (riboflavina) contribuisce al mantenimento della normale vista e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo; la B6 partecipa al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno; la B9 (acido folico) è particolarmente rilevante nella crescita dei tessuti materni in gravidanza; la B12 contribuisce al normale metabolismo dell’omocisteina; la B7 (biotina) è nota per il contributo al mantenimento di capelli normali.
Quando può essere utile un integratore di B-Complex
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Un ultimo consiglio
Un integratore non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano, e non bisogna superare la dose giornaliera raccomandata indicata in etichetta. Se sei in gravidanza, allattamento, o assumi farmaci, consulta il medico o il farmacista prima di iniziare qualsiasi integrazione.
