Chi guida per lavoro, che si tratti di un tassista, un camionista o un autista di autobus, trascorre gran parte della giornata seduto all’interno di un abitacolo, spesso con i finestrini chiusi e l’aria condizionata accesa. È un mestiere che richiede attenzione costante e resistenza fisica, ma che comporta anche un’esposizione alla luce solare molto diversa rispetto a chi lavora all’aperto: il vetro dei finestrini, per quanto trasparente, filtra la maggior parte dei raggi UVB necessari alla pelle per produrre Vitamina D.
Ore al volante, poca luce solare diretta
Non è un dettaglio da poco. Chi lavora alla guida per otto, dieci o anche più ore al giorno, magari con turni che iniziano prima dell’alba o proseguono fino a sera, ha oggettivamente meno occasioni di esporre la pelle al sole rispetto a chi svolge un lavoro all’aperto o può concedersi pause all’esterno durante la giornata. Aggiungendo le condizioni climatiche italiane, con mesi invernali in cui la luce solare utile alla sintesi di Vitamina D è comunque ridotta anche per chi sta all’aperto, il quadro per chi vive gran parte della giornata in abitacolo diventa ancora più delicato.
Non si tratta di una condizione patologica, ma di un fattore di vita quotidiana che vale la pena conoscere, soprattutto per chi fa della guida la propria professione per molti anni.
Vitamina D3 e K2: i claim EFSA autorizzati
La Vitamina D contribuisce al normale assorbimento e utilizzo del calcio e del fosforo, al mantenimento di ossa e denti normali, alla normale funzione muscolare e alla normale funzione del sistema immunitario. Sono claim autorizzati dall’EFSA (l’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare), precisi e verificabili, utili da conoscere per chi vuole fare scelte informate sulla propria alimentazione e, se lo desidera, sull’eventuale integrazione.
La Vitamina K, nella forma K2 (menachinone-7), contribuisce invece alla normale coagulazione del sangue e al mantenimento di ossa normali. Le due vitamine vengono spesso proposte insieme, in un’unica formula, proprio perché intervengono in processi complementari legati alla salute delle ossa.
Vale la pena ricordare che la sintesi cutanea di Vitamina D richiede l’esposizione diretta di braccia, gambe o viso alla luce solare, senza il filtro di un vetro o di indumenti. Anche pochi minuti al giorno, quando le condizioni lo permettono, fanno la differenza rispetto a una giornata trascorsa interamente in abitacolo. Per chi lavora su lunghe tratte, come i camionisti che percorrono l’Italia da nord a sud, le soste nelle aree di servizio possono diventare anche un’occasione per stare qualche minuto all’aperto, oltre che per sgranchirsi le gambe.
Qualche attenzione in più per chi guida per lavoro
- Sfruttare le pause durante il servizio per qualche minuto all’aperto, quando possibile, meglio se nelle ore centrali della giornata.
- Curare l’alimentazione quotidiana, includendo pesce, uova e alimenti che contengono naturalmente Vitamina D.
- Mantenere una postura corretta alla guida, alternando periodicamente la posizione durante le soste consentite.
- Programmare controlli periodici con il proprio medico, soprattutto per chi lavora alla guida da molti anni.
- Non trascurare il riposo tra un turno e l’altro, elemento importante per il benessere generale.
Anche l’alimentazione durante i turni di lavoro merita attenzione. Chi guida per molte ore consecutive spesso si affida a pasti veloci consumati in autogrill o in pause brevi, con il rischio di trascurare la qualità nutrizionale complessiva della giornata. Portare con sé frutta fresca, frutta secca non salata o uno yogurt può essere un modo semplice per mantenere un’alimentazione più equilibrata anche quando il tempo a disposizione è limitato, senza dover rinunciare a pasti regolari durante il servizio.
Come integrare correttamente Vitamina D3 e K2
Per chi desidera un apporto regolare di queste due vitamine, Noebis Pharma propone Vitamina D3 + K2 in compresse, con quantità dichiarate in chiaro in etichetta: ogni compressa fornisce 50 mcg, pari a 2000 U.I., di Vitamina D3 e 100 mcg di Vitamina K2 (menachinone-7). La dose e le modalità d’uso vanno seguite secondo quanto riportato sull’etichetta del prodotto, senza superare la quantità giornaliera consigliata.
È importante ricordare che la Vitamina K può interagire con le terapie anticoagulanti: chi è in trattamento farmacologico, così come in caso di gravidanza, allattamento o altre patologie, deve sempre consultare il medico prima dell’uso. Come per ogni integratore, l’assunzione va inserita nel contesto di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
Anche il periodo dell’anno fa la sua parte: nei mesi invernali, quando le ore di luce sono minori e il sole è più basso all’orizzonte, la sintesi di Vitamina D si riduce per tutti, non solo per chi lavora alla guida. Per chi però somma questa stagionalità a un’esposizione già ridotta durante il resto dell’anno per motivi professionali, conoscere il proprio apporto di Vitamina D diventa un aspetto in più da tenere in considerazione, magari parlandone con il proprio medico durante le visite di controllo periodiche previste per chi guida professionalmente.
Un lavoro fatto di strada, con qualche attenzione in più
Chi guida per professione svolge un lavoro fondamentale per la mobilità di tutti, spesso con orari impegnativi e poco tempo libero. Conoscere le proprie condizioni di esposizione solare, insieme al contributo che nutrienti come Vitamina D3 e K2 possono offrire al mantenimento di ossa normali e alla normale funzione del sistema immunitario, è un modo in più per prendersi cura di sé, un chilometro alla volta.
Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano, e sono formulati per un pubblico adulto.
Vitamina D3 + K2 Noebis
La vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa e muscoli normali e alla normale funzione del sistema immunitario. Trovi la formulazione Noebis Pharma qui: Vitamina D3 + K2. Segui la dose indicata in etichetta.
