La vitamina A è una vitamina liposolubile fondamentale per la normale capacità visiva, ma è anche una delle poche vitamine per cui le indicazioni di sicurezza raccomandano un’attenzione particolare durante la gravidanza. Vale la pena spiegare perché, perché è un’informazione utile e poco conosciuta al di fuori degli ambienti sanitari.
Non tutta la vitamina A è uguale
È importante distinguere tra le due principali fonti di vitamina A. Il beta-carotene, il pigmento arancione tipico di carote e altri vegetali, è un precursore che l’organismo converte in vitamina A solo in base al proprio effettivo fabbisogno: per questa forma non sono documentati gli stessi motivi di attenzione in gravidanza. La vitamina A preformata (retinolo e i suoi esteri, come il retinile, presenti negli integratori e in alimenti come il fegato) viene invece assorbita direttamente, ed è per questa forma che le linee guida di sicurezza raccomandano di non superare determinate soglie durante la gravidanza, poiché dosi molto elevate e protratte sono state associate a un rischio per lo sviluppo del feto.
È un’informazione di sicurezza nota da tempo, richiamata anche dal Ministero della Salute e dall’EFSA: per questo motivo le donne in gravidanza vengono generalmente invitate a fare attenzione al consumo di fegato e frattaglie e a non assumere integratori con vitamina A preformata senza aver prima sentito il proprio medico o ginecologo.
Le dosi di un integratore correttamente formulato
Questo non significa che la vitamina A vada temuta: nelle dosi indicate in etichetta di un integratore alimentare correttamente formulato, l’apporto resta pensato per coprire il fabbisogno giornaliero senza avvicinarsi alle soglie di attenzione. È il caso, ad esempio, di Luteina 40 Vision Pro Noebis Pharma, che in un’unica capsula giornaliera fornisce il 100% dei valori nutritivi di riferimento di vitamina A, insieme a luteina, zeaxantina, zinco bisglicinato e riboflavina: zinco, vitamina A e riboflavina contribuiscono al mantenimento della capacità visiva normale, mentre zinco e riboflavina contribuiscono anche alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Una capsula al giorno fornisce esattamente il fabbisogno di riferimento, senza eccessi.
Il consiglio pratico
Chi è in gravidanza, sta pianificando una gravidanza o sta allattando dovrebbe sempre far valutare al proprio medico o ginecologo qualsiasi integratore contenente vitamina A preformata prima di assumerlo, anche quando il dosaggio sembra contenuto, proprio per la particolare attenzione richiesta in questa fase della vita. Per tutti gli altri casi, rispettare la dose indicata in etichetta resta la regola più semplice ed efficace per beneficiare della vitamina A in sicurezza.
